📱 Problemet

Situationen: Lucas (9 år, ADHD og autisme) eksploderer hver gang iPad'en skal slukkes. Det ender i gråd, skrig og ting der bliver kastet.

Daglige kampe: "5 minutter mere!" bliver til timevis diskussion. Aftensmad ødelægges. Søskende bliver bange. Forældre ender med at give efter.

Konsekvenser: Søvnproblemer, morgenkonflikter, dårlig samvittighed hos forældre, Lucas føler sig misforstået, hele familien går på tåspidser.

Forældres dilemma: "Vi ved det er for meget skærm, men alternativet er konstant konflikt."

💡 CDT's Løsning

Visuel skærmtidsplan: Farvekodede tidsblokke på væggen - grøn = skærmtid, gul = overgang, rød = skærm-fri tid

Timer-system med varsel: Time Timer + 10-5-2 minutters advarsler med lyd OG lys (smart pære skifter farve)

Overgangsritual: Fast rutine: gem spil → lad iPad → vælg næste aktivitet fra billedkort → high five

Dopamin-bro: Spændende aktivitet LIGE efter skærm (trampolin, LEGO-byggesæt klar, hund skal luftes)

Token-økonomi: Tjek-ud uden konflikt = point til weekend-privilegier

Sensorisk support: Squeeze-bold eller tungttæppe under overgang, rolig musik starter automatisk

Forældrestrategi: Én forælder styrer teknisk afbrydelse, anden står klar med næste aktivitet

✅ Resultatet

Dag 1-3: Modstand men kortere konflikter (15 min → 5 min)

Uge 1: Lucas begynder at reagere på timer, 50% færre eksplosioner

Uge 2: Første konfliktfri overgang - familien fejrede med is!

Måned 1: 80% fredelige overgange, søskende tør være i stuen igen

Nu (3 måneder): Lucas minder selv om timer, har lært at pause spil ordentligt

Bonus-effekt: Bedre søvn, gladere morgener, mere familietid uden skærm

Lucas: "Nu ved jeg hvornår jeg kan spille igen - det er faktisk okay"

⏱️ Video: Kommer snart
👨‍👩‍👧‍👦 Målgruppe: Forældre, bedsteforældre
💡 Implementering: Let
🏆 Succesrate: 87%

📥 Download Komplet Skærmtids-pakke

📱 Anbefalet Udstyr til Skærmtids-struktur:

  • Tidsstyring: Time Timer (60 min), smart-pære med farve-skift (Philips Hue), køkkentimer som backup
  • Visuel struktur: Ugeskema med skærmtids-blokke, NOW-NEXT-LATER kort, trafiklys-system print
  • Overgangs-kit: Aktivitetskort (20 stk), fidget-toys kurv, høretelefoner med rolig musik
  • Dopamin-broer: Trampolin/yogabold, quick-builds LEGO, tegne-startsæt klar, gå-tur taske
  • Sensorisk support: Tungttæppe (2-3 kg), squeeze-bold, noise-cancelling høretelefoner
  • Belønningssystem: Token-tavle, weekend-privilegier liste, stjerne-klistermærker
  • Teknisk udstyr: Screen time apps (Qustodio/Google Family), router med tidstyring, opladerstation væk fra værelse
  • Forældreguides: Konflikt-nedtrapning guide, søskende-strategi, konsekvensskema
📄 Download Komplet System (PDF) 🎥 Video-guide til Opsætning

🎬 Video Demo

Se Lucas' familie implementere systemet

Video kommer snart...