📚 Problemet

Situationen: Isabella (10 år, ADHD) starter lektier kl. 15, sidder stadig kl. 19 med 20 min arbejde. Konstant konflikt, tårer og frustration.

Daglig kamp: "Kom nu i gang!" → Stirrer på opgaven → "Jeg forstår det ikke!" → Forælder overtager → Barnet lærer intet → Alle er frustrerede

ADHD-udfordringer: Kan ikke starte, bliver distraheret hvert 2. minut, glemmer instruktioner, mister overblik, opgiver ved mindste modstand

Forældre-fælde: Svinger mellem at gøre det for hende (hurtigst) og være for hård (konflikt)

Resultat: Lektier ikke lavet, læring nul, selvtillid i bund, aftenen ødelagt, morgenkonflikter om glemte opgaver

💡 CDT's Løsning

Pomodoro for børn: 15 min arbejde → 5 min pause (timer med lyd + lys). Start med 10 min hvis 15 er for meget

Opgave-chunking: Del ALLE opgaver i micro-steps. "Læs teksten" → "Læs første afsnit" → "Find 3 vigtige ord"

Lektie-station: Fast plads, alt materiale klar, distraktioner væk, fidget-legetøj tilladt, vand/snack parat

Body-doubling: Forælder sidder ved siden med egen opgave (betale regninger, læse) - ikke overvåge, bare være der

Start-ritual: 3 dybe vejrtrækninger → tjek opgaveliste → vælg første opgave → sæt timer → GO!

Hjælpe-hierarki: 1) Prøv selv (2 min), 2) Tjek eksempel, 3) Spørg om hint (ikke svar), 4) Pause og kom tilbage

Point-system: Points for proces, ikke perfektion. "Startede selv" = 2p, "Færdig uden hjælp" = 3p, "Spurgte om hjælp" = 1p

Bevægelses-pauser: Hampemand, yoga-stræk, løb om huset - kroppen skal resettes mellem opgaver

✅ Resultatet

Dag 1-3: Modstand mod timer, men opgaver tager 3 timer i stedet for 4

Uge 1: Isabella elsker pause-timer, begynder at starte selv når timer ringer

Uge 2: Første dag uden tårer! Lektier færdige på 90 minutter

Måned 1: Hun sætter selv timer, bruger hjælpe-hierarki, færdig på 60 min de fleste dage

Måned 3: Selvstændig med 80% af opgaver, spørger konstruktivt om hjælp til resten

Nu (6 måneder): Lektier = rutine ikke kamp. Isabella: "Jeg kan godt selv!"

Bonus: Bedre karakterer, lærer føler fremgang, gladere barn, fredelige aftener

Isabella: "Timeren er min ven - den siger hvornår jeg må holde pause!"

⏱️ Video: Kommer snart
👨‍👩‍👧 Målgruppe: Forældre
📚 Alder: 7-14 år
🏆 Succesrate: 88%

📥 Download Komplet Lektie-System

📚 Anbefalet Udstyr til Lektie-Success:

  • Timer-system: Time Timer (visuelt), Pomodoro app til telefon, køkkenur som backup
  • Arbejdsstation: Hæve-sænke bord/ståmåtte, ergonomisk stol med fodstøtte, god bordlampe
  • Organisations-værktøjer: Ugentlig lektieoversigt (lammineret), farvekodet mappesystem, post-its i forskellige farver
  • Fokus-hjælpere: Noise-cancelling høretelefoner, lo-fi musik playlist, fidget cube/spinner, stressbold
  • Pause-udstyr: Yogamåtte til stræk, hoppebold, jonglérbolde, 5-min aktivitetskort
  • Visuel støtte: Opgave-tjekliste skabelon, "Hvordan beder jeg om hjælp" kort, proces-billeder
  • Motivations-system: Point-tavle, ugentlige mål-ark, belønningskatalog, progressionsgraf
  • Hjælpe-materialer: Lommeregner, linjal, ordbog, farvede overstregningspenne, eksempel-mappe
  • Komfort: Vandkaraffel, sunde snacks-box, putepude til ryg, fodvarmer (vinter)
📄 Download Lektie-Struktur Plan (PDF) ⏰ Pomodoro Guide til ADHD

🎬 Video Demo

Se Isabella og hendes mor implementere systemet

Video kommer snart...